月經遲到唔止有咗咁簡單！醫生拆解7大隱藏原因+自救法

月經遲到唔止有咗咁簡單！醫生拆解7大隱藏原因+自救法

「M到遲咗兩星期，驗孕棒明明一條線，但個肚成日悶痛⋯⋯」26歲嘅阿May（化名）喺診所坐立不安。原來香港每3個女性就有1個經歷過月經失調，但好多人以為「遲幾日好正常」。今日就等婦科醫生同你拆解，月經遲遲唔嚟背後可能暗藏嘅健康警號，附送真實案例同急救調經食譜！

一、7大常見原因逐個捉｜壓力大都會搞亂經期？

1. 壓力爆煲（最常見！）

案例：會計師阿玲加班一個月後M到遲咗45日

原理：壓力激素皮質醇抑制排卵

特徵：伴隨失眠、脫髮、爆痘

2. 極端體重變化

減肥過度：體脂率<17%可能停經

暴肥：BMI>30擾亂荷爾蒙

見證：「我戒澱粉減10kg後，半年冇嚟M！」——24歲健身教練

3. 多囊卵巢綜合症（PCOS）

症狀：經期亂+多毛+暗瘡

數據：香港10%女性患此症

警號：超聲波見「珍珠鏈」卵泡

4. 甲狀腺失調

甲減：經期長+量多

甲亢：經期短+量少

檢查：TSH抽血即知

5. 藥物影響

避孕藥：停藥後3個月可能亂經

精神科藥：SSRI類最常見

化療藥：直接破壞卵巢功能

6. 哺乳期

全母乳：半年內無月經屬正常

陷阱：以為冇M唔會懷孕（中招案例多！）

7. 早發性卵巢衰竭

年輕化：40歲前收經比例升至1%

警訊：潮熱+陰道乾澀

二、自我檢查五步曲｜遲幾日要開始擔心？

Step 1：驗孕

敏感度：遲7日用晨尿驗最準

注意：宮外孕可能顯示陰性

Step 2：記錄症狀

腹痛位置：下腹正中（子宮）vs側邊（卵巢）

分泌物：有血絲？異味？

Step 3：量體溫

排卵後基礎體溫升0.3-0.5℃

持續低溫=無排卵

Step 4：壓力評估

最近有冇轉工/分手/家人患病？

做份壓力測試表（PHQ-9）

Step 5：體重管理

計BMI：18.5-23.9屬正常

量腰圍：>80cm=內臟脂肪過多

醫生提醒

「如果3個周期亂曬，或者遲超過45日，一定要睇醫生！」——中環私家診所 陳醫生

三、真實案例分享｜停經半年竟然係呢個原因

29歲嘅Cathy（化名）突然停經，驗孕陰性後以為更年期提早，結果確診腦下垂體腫瘤：「個瘤壓住分泌激素嘅地方，搞到卵巢罷工！做完手術經期先恢復正常。」

四、急救調經食療｜中醫推薦兩款湯水

1. 玫瑰山楂茶（壓力型）

材料：乾玫瑰花10朵、山楂片5片、紅糖1匙

煮法：滾水焗15分鐘，經前1週每日飲

功效：疏肝解鬱、活血通經

2. 當歸生薑羊肉湯（體虛型）

材料：當歸10g、生薑5片、羊肉半斤

煮法：燉2小時，每週飲2次

注意：感冒發熱唔飲得

五、香港檢查攻略｜公立vs私家邊度抵？

六、西醫治療方案｜由避孕藥到手術

1. 荷爾蒙療法

避孕藥：調整周期（但治標不治本）

黃體酮：催經見效快（3-7日來M）

2. 手術治療

腹腔鏡：確診子宮內膜異位症

刮宮術：長期閉經後清除增厚內膜

3. 輔助生育

卵巢早衰可考慮凍卵

七、生活調理7招｜月經自然準時到

穴位按摩：每日按三陰交+血海穴各5分鐘

運動選擇：瑜伽>長跑（減輕壓力）

睡眠管理：每晚11點前瞓，關燈拉窗簾

飲食重點：補充維他命B雜+奧米加3

情緒日記：記錄壓力來源+經期關係

減肥節奏：每月減<2kg

戒凍飲：中醫話「寒凝血瘀」最易亂經

八、常見QA｜遲幾日需要睇醫生？

Q1：周期點樣計先正確？

A：由今次Day1到下次Day1，正常21-35日

Q2：中藥調理要幾耐見效？

A：至少3個周期，配合針灸更快

Q3：吃避孕藥調經會唔會上癮？

A：唔會！但停藥可能復發

九、緊急催經法｜重要場合前想M到快啲嚟

適用情況：確認冇懷孕+醫生指導下

黃體酮口服5日，停藥後2-7日來潮

當歸芍藥散（中藥粉）連服3日

熱敷下腹+飲桂圓紅棗茶

十、月經迷思拆解｜咖啡凍飲真係會影響？

咖啡：每日<2杯影響微

凍飲：體質虛寒者要戒

生冷食物：經前1週避食沙拉

以上內容僅供參考,具體情況需到醫院面診。如果身體有所唔適請及時到醫院就診。此外，醫院特別設立了24小時在線諮詢、預約服務，您可以點擊在線諮詢與我們的醫生一對一進行交流，由醫生為您提供詳細的疾病問題和健康知識解答。